การดื่มน้ำให้เพียงพอลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว — Best Life

all original contents credit to Source link

หัวใจล้มเหลว เป็นภาวะเรื้อรังที่อาจถึงตายได้ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจไม่สูบฉีดเลือดอีกต่อไปเท่าที่ควร อาจทำให้เลือดสำรองและของเหลวสะสมในปอด ทำให้หายใจลำบากและแขนขาบวมได้ ข่าวดี? การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญกำลังแบ่งปันวิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการลดความเสี่ยงของคุณ โดยการดื่มเครื่องดื่มวันละหนึ่งแก้ว อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวและภาวะหัวใจล้มเหลวร้ายแรงอื่นๆ นั้นทำได้ง่ายเพียงใด

ที่เกี่ยวข้อง: ถ้าขาของคุณรู้สึกแบบนี้ ให้ไปตรวจหัวใจของคุณ.

Shutterstock/PopTika

ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญกำลังสำรวจปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของเรา ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2565 ทีมงานจาก National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาใน วารสารหัวใจยุโรป ซึ่งสรุปได้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพออาจมีความสำคัญ ลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว.

ทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากความเสี่ยงหลอดเลือดในการศึกษาของชุมชนซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่กลุ่มบุคคลที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 66 ปี พวกเขา มองดูความสัมพันธ์ ระหว่างระดับโซเดียมในเลือด—เมตริกที่มักใช้ในการ ระบุภาวะขาดน้ำ– และความเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว

ผลการศึกษาสรุปว่า “ความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์ หากโซเดียมในซีรัมวัยกลางคนเกิน 143 มิลลิโมล/ลิตร [millimoles per liter]ซึ่งสอดคล้องกับการขาดน้ำของน้ำหนักตัวหนึ่งเปอร์เซ็นต์” ตามข้อมูลของ Mayo Clinic ระดับโซเดียมในซีรัม “ปกติ” โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 135 และ 145 mmol/L ซึ่งหมายถึงระดับที่แม้ในทางเทคนิคอยู่ในช่วงปกติบน อาจทำให้เกิดปัญหา

ที่เกี่ยวข้อง: การดื่มเครื่องดื่มยอดนิยมใดๆ ก็ตามที่ทำร้ายจิตใจคุณ พบการศึกษาใหม่.

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, การดูแลสุขภาพและยา, ผู้ใหญ่, เด็ก - มนุษย์, แพทย์โรคหัวใจ
iStock

ทีมงานยังได้สังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างภาวะขาดน้ำโดยวัดจากระดับโซเดียมในเลือดและ a ภาวะหลอดเลือดหัวใจ เรียกว่ากระเป๋าหน้าท้องยั่วยวนซ้าย (LVH) ตามที่ Mayo Clinic ระบุ LVH เกิดขึ้นเมื่อผนังห้องสูบน้ำหลักของหัวใจหนาขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและการสูบฉีดไม่ดีในผู้ป่วยบางราย “กระเป๋าหน้าท้องยั่วยวนซ้าย ทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวและหัวใจเต้นผิดจังหวะ” องค์กรสุขภาพเตือน

จากการศึกษาของ NHLBI ภาวะขาดน้ำในวัยกลางคนอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจอย่างร้ายแรงในภายหลัง ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่มีระดับโซเดียมในเลือดสูงในผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน นักวิจัยพบว่าในผู้ป่วยอายุ 70 ​​ถึง 90 ปี ระดับโซเดียมในเลือดระหว่าง 142.5–143 มิลลิโมล/ลิตร มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 62 ที่จะเกิดภาวะหัวใจห้องล่างซ้าย (LVH) การศึกษาระบุว่าการมีระดับโซเดียมในเลือดสูงกว่า 143 มิลลิโมล/ลิตรนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ 107%

ผู้หญิงในวัย 60 ปี สวมชุดติดตามฟิตเนสและชุดออกกำลังกาย พักจากการออกกำลังกาย โดยเปิดขวดน้ำ

เนื่องจากผลการศึกษาพบว่า . ของคุณ หัวใจยืนหยัดเพื่อผลประโยชน์ จากการไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ คุณอาจจะสงสัยว่า น้ำเท่าไหร่ คุณจะต้องดื่มเพื่อลดความเสี่ยง คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ

Mayo Clinic อ้างอิงสถิติจากสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติสหรัฐฯ ระบุว่าผู้ชายต้องการของเหลวประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวัน

“คล้ายกับการลดการบริโภคเกลือ ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นแนวทางในการบำรุงหัวใจของเราและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในระยะยาวได้” Natalia Dmitrievaปริญญาเอก ผู้เขียนนำการศึกษาและนักวิจัยของ NHLBI กล่าวผ่านการแถลงข่าว การเพิ่มปริมาณน้ำของคุณทีละน้อยด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์อาจส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา.

หมอเจาะเลือดหลอดทดลอง
Shutterstock

หากคุณไม่แน่ใจว่าร่างกายขาดน้ำเป็นประจำหรือไม่ แพทย์จะตรวจระดับโซเดียมในซีรัมได้โดยการทำ ตรวจเลือดง่ายๆ เรียกว่า แผงเมตาบอลิซึมพื้นฐาน. นอกจากนี้ยังสามารถวัดระดับน้ำตาลในเลือด โพแทสเซียม แคลเซียม และอื่นๆ และอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

นั่นเป็นเพราะว่าในคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ ระดับโซเดียมในเลือดสูงจะกระตุ้นให้เกิดความกระหาย ส่วนผู้สูงวัยอาจไม่ได้รับสัญญาณแบบเดียวกัน “ผู้เฒ่า ไม่รู้สึกกระหาย มากเท่ากับตอนที่พวกเขายังเด็ก และนั่นอาจเป็นปัญหาได้หากพวกเขาใช้ยาที่อาจทำให้สูญเสียน้ำ เช่น ยาขับปัสสาวะ” Julian SeifterMD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School เขียนเพื่อ สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด.

หากคุณกังวลว่าร่างกายจะขาดน้ำเป็นประจำ ให้ปรึกษาแพทย์ การเปลี่ยนแปลงนิสัยการดื่มในแต่ละวันของคุณเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ขณะพักเท้า ให้ตรวจหัวใจของคุณ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.