คุณจะได้รับประโยชน์จากการอยู่คนเดียวได้อย่างไร

all original contents credit to Source link

โดยเฉลี่ยแล้ว เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการโต้ตอบกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นในหน้าที่การงาน ที่บ้านกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องของเรา และแม้ในขณะที่ทำธุระต่างๆ เช่น ไปซื้อของ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นส่วนสำคัญในการใช้เวลาของเรา

แม้ว่าการเข้าสังคมและการรักษาความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียวมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเช่นกัน

การใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นการพักที่จำเป็นมากจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่อง ทำให้เรามีเวลาคลายเครียดและสำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับประสบการณ์ของเรา

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญของการอยู่คนเดียว ประโยชน์ของการอยู่คนเดียว และวิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาคนเดียวให้เกิดประโยชน์ส่วนตัว

ทำไมเวลาอยู่คนเดียวจึงสำคัญ?

(เก็ตตี้)

มีเหตุผลสองสามประการที่ว่าทำไมการใช้เวลาอยู่คนเดียวจึงสำคัญมาก ต่อไปนี้คือเหตุผลหลักบางประการที่ว่าทำไมเวลาอยู่คนเดียวจึงมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา

เวลาอยู่คนเดียวให้เวลาสำหรับความคิดสร้างสรรค์

การระดมความคิดแบบกลุ่มอาจเป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่คุณทำ ในขณะที่การสร้างความคิดของผู้อื่นและการทำงานร่วมกันนั้นมีสถานที่และประโยชน์ของมันอย่างแน่นอน การสำรวจความคิดสร้างสรรค์ส่วนตัวของคุณผ่านช่องทางที่ไม่ผ่านการกรองของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

การมีความคิดสร้างสรรค์ด้วยตัวเองจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับรสนิยมและความสนใจส่วนตัวของคุณ และช่วยให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากการป้อนข้อมูลและการประเมินของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริง, หนึ่งการศึกษา พบว่าคนที่มีความคิดสร้างสรรค์สูงมักจะจงใจแยกตัวจากกิจกรรมทางสังคมในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อทำเช่นนี้

เวลาอยู่คนเดียวช่วยเพิ่มพัฒนาการส่วนบุคคล

การอยู่ท่ามกลางผู้อื่นตลอดเวลาหมายความว่าคุณมีส่วนร่วมกับความคิด ความคิดเห็น และการรับรู้ของผู้อื่นอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงวิธีกำหนดกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมเมื่อคุณอยู่กับคนอื่นหรือในกลุ่มเพื่อน คุณมักจะทำในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการทำมากกว่าสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีใครสนใจกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณอยากลองทำ

การใช้เวลาอยู่คนเดียวจะทำให้คุณได้สัมผัสกับสิ่งที่คุณสนใจ ซึ่งจะช่วยขยายการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ

เวลาอยู่คนเดียวช่วยเพิ่มพลังทางสังคมของคุณ

คุณเคยมีสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยแผนการทางสังคมหรือไม่? บางทีอาจเป็นงานทั้งสัปดาห์ ตามด้วยชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงาน กิจกรรมของเด็ก ๆ และครอบครัว

หากสัปดาห์นั้นทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมนั้นมีประโยชน์ แต่การใช้เวลาทั้งหมดสนทนาและโต้ตอบกับผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและหมดแรงหากคุณไม่มีหรือไม่มีเวลาเติมพลัง

การใช้เวลาเพียงลำพังช่วยให้คุณได้พักสมองจากการสนทนาและการโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น การปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาตามลำพังสักสองสามชั่วโมงก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ที่วุ่นวายสามารถทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานและพร้อมที่จะมีส่วนร่วมและพูดคุยกับผู้อื่น แทนที่จะเหนื่อยกับความคิด

ทำไมมันถึงรู้สึกยากที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว?

ถ้าการอยู่คนเดียวมันดีสำหรับเรา ทำไมบางครั้งมันถึงทำยาก? ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้รู้สึกลำบากใจในการใช้เวลาตามลำพังในตอนแรก

ความเหงา
(เก็ตตี้)

คุณยังไม่ค่อยมีประสบการณ์กับการใช้เวลาอยู่คนเดียว ทุกสิ่งที่คุณเริ่มทำเป็นครั้งแรกอาจรู้สึกท้าทาย และการใช้เวลาอยู่คนเดียวก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณเคยชินกับการอยู่ต่อหน้าผู้อื่น การใช้เวลาส่วนใหญ่กับตัวเองอย่างกะทันหันสามารถนำความรู้สึกด้านลบมาสู่แสงสว่างได้ การถูกตัดขาดจากการกระตุ้นผู้อื่นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ในกรณีนี้ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยเวลาสั้นๆ และค่อยๆ ผ่อนปรนวิธีการใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มากขึ้น

คุณรู้สึกว่าการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ไม่ดี เราได้รับเงื่อนไขให้เชื่อว่าการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ไม่ดี การนั่งคนเดียวในสวนสาธารณะ รับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหาร หรือแม้แต่ดูหนังคนเดียวก็มักจะถูกดูหมิ่นในสังคม ในกรณีนี้ การใช้เวลาในสถานที่ที่ไม่เป็นสาธารณะอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดก่อนที่จะออกไปผจญภัย

คุณมีความคิดที่น่าวิตกเมื่อคุณอยู่คนเดียว หากคุณไม่ได้ใช้เวลาอยู่ตามลำพังมากนักและเพิ่งผ่านพ้นเรื่องยากๆ หรือเรื่องน่าวิตกไปเมื่อเร็วๆ นี้ การอยู่คนเดียวสามารถขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและทำให้ความคิดและความรู้สึกที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแสดงออกมาได้ แม้ว่ามันอาจจะอึดอัด แต่สิ่งสำคัญคือต้องนั่งกับความคิดเหล่านี้และประมวลผลแทนที่จะหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่อง

วิธีใช้เวลาอยู่คนเดียว

การใช้เวลาคนเดียวสามารถพูดได้ง่ายกว่าทำ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชีวิตการทำงานและสภาพความเป็นอยู่ของคุณเหลือพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับการทำเช่นนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นและได้รับประโยชน์จากการอยู่คนเดียว

เดินเล่น. การเดินบังคับให้เราอยู่กับปัจจุบัน ทำให้เราออกจากบ้านและอยู่ห่างจากผู้อื่นและขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ (โดยเฉพาะหากคุณเลือกที่จะทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน) การเดินยังเป็นกิจกรรมที่สังคมยอมรับในการทำคนเดียว ดังนั้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจกับการถูกตราหน้าทางสังคมของการอยู่คนเดียว

เดินคนเดียว
(เก็ตตี้)

ตั้งเวลาไว้ หาเวลาภายในตารางเวลาที่คุณสามารถปิดกั้นไม่ให้อยู่คนเดียวในแต่ละวัน การดำเนินการนี้อาจน้อยที่สุดพอๆ กับการปิดชั่วโมงอาหารกลางวันในปฏิทินของคุณ โดยที่คนอื่นๆ จะรู้ว่าจะไม่รบกวนคุณ หรือต้องเดินทางไกลจากที่ทำงานกลับบ้านเพื่อมีเวลาให้กับตัวเองสักชั่วโมงก่อนจะกลับบ้านไปหาเพื่อนร่วมห้องและครอบครัว

อยู่ห่างจากหน้าจอของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในที่สาธารณะหรือส่วนตัว สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใช้เวลาอยู่คนเดียวบนหน้าจอที่เลื่อนผ่านโซเชียลมีเดีย

ทำแผน. เพื่อลดสิ่งรบกวนสมาธิและได้รับประโยชน์จากการอยู่คนเดียว ให้วางแผนสิ่งที่คุณจะทำในช่วงเวลาที่คุณจัดสรรไว้ อาจเป็นการอ่านหนังสือเล่มใหม่ เดินเล่นในละแวกบ้านใหม่ หรือทำงานอดิเรกเดี่ยวใหม่ๆ

สรุปความเหงา

การใช้เวลาอยู่คนเดียวมีความสำคัญพอๆ กับกิจกรรมทางสังคมเมื่อพูดถึงสุขภาพจิตและอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการใช้เวลากับผู้อื่นและการปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน เติมพลัง และประมวลผลความคิดและความรู้สึกของเราเอง

ในการใช้ประโยชน์จากเวลาอยู่คนเดียวให้เป็นประโยชน์ ให้ลองเริ่มทำสิ่งเล็กๆ ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการใช้เวลาอยู่คนเดียวในตอนแรกรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สวย การเรียนรู้ที่จะสนุกกับบริษัทของคุณเองอาจเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความตั้งใจ แต่การทำเช่นนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published.