ถ้าเล็บของคุณหัก คุณอาจขาดธาตุเหล็ก — ชีวิตที่ดีที่สุด

เราทุกคนต้องการความแข็งแกร่ง เล็บสุขภาพดี. แต่เมื่อความเปราะบาง ความแห้ง และการแตกหักเข้ามารวมกัน การได้มานั้นสามารถพูดได้ง่ายกว่าทำ เล็บเปราะอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อายุ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และแม้กระทั่งการทำทรีตเมนต์ที่ร้านทำเล็บมากเกินไป บางครั้ง คุณทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เล็บ (เช่น ถ้าคุณทำเล็บเจลเป็นครั้งที่สามติดต่อกัน นั่นอาจเป็นสาเหตุของปัญหา) บางครั้งสาเหตุก็เข้าใจยากกว่า หากเป็นกรณีของคุณ อาจส่งสัญญาณว่าขาดสารอาหาร อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสารอาหารที่คุณอาจขาดซึ่งอาจทำให้เล็บเปราะได้

ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณเห็นสิ่งนี้บนเล็บของคุณ อาจเป็นสัญญาณบอกเล่าของโรคเบาหวาน.

สาเหตุทางการแพทย์อย่างหนึ่งที่ทำให้เล็บแตกหักง่ายคือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากขาดธาตุเหล็กในอาหาร ไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็ก เสียเลือด หรือแม้แต่ตั้งครรภ์ “ธาตุเหล็กช่วยให้ฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณมีออกซิเจน” กล่าว ดิมิทาร์ มารินอฟนพ., Ph.D., นักโภชนาการที่เชี่ยวชาญ โภชนาการและโภชนาการ. “ในขณะที่คุณพัฒนาการขาดธาตุเหล็ก ความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดแดงในการนำออกซิเจนจะลดลง ซึ่งนำไปสู่การลดการส่งออกซิเจนไปยังเล็บและการพัฒนาของเล็บเปราะและโค้ง”

มีอาการที่เกี่ยวข้องกับเล็บบางอย่างที่ต้องระวังหากคุณคิดว่าคุณอาจมี การขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจาง อย่างแรกคือเล็บแห้งและเปราะที่แตกหรือมีสันในแนวตั้ง, กล่าว Nelya LobkovaDPM, และ หมอซึ่งแก้โรคเท้าที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ในเมืองนิวยอร์ก อีกประการหนึ่งคืออาการที่เรียกว่า koilonychia หรือ “spoon nails” ซึ่งอาจทำให้เล็บแบนหรือเว้าได้ ผู้ป่วยโรคโคโลนีเชียบางคนสังเกตว่าเล็บเว้าสามารถจับหยดน้ำได้

หากอาการเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคย ให้มองหาสัญญาณอื่นๆ ของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งรวมถึงหายใจถี่ ผิวซีด กล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการวิงเวียนศีรษะ และมือและเท้าที่เย็นจัด Marinov กล่าว

มีข้อบกพร่องบางประการของวิตามินบีที่สามารถนำไปสู่เล็บเปราะ แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับวิตามินบี 12 การขาดวิตามินบี 12 ยังสามารถนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ทำให้เกิดความเปราะบางด้วยเหตุผลเดียวกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก: ระดับออกซิเจนในเล็บลดลง

การขาดวิตามินบี 12 ขั้นสูงอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าเมลาโนนีเชีย นี่คือช่วงเวลาที่เล็บกลายเป็นสีน้ำเงินหรือสีดำโดยมีเส้นสีดำเป็นลอนคลื่นตามยาวและมีผิวคล้ำสีน้ำตาล Marinov กล่าว อาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่ โรคโลหิตจาง การอักเสบของลิ้น หายใจลำบาก ผิวซีด กล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจเต้นผิดจังหวะ เวียนศีรษะ และมือและเท้าที่เย็น

โชคดีที่การขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 นั้นไม่ถาวร และมักจะแก้ไขได้ด้วยการปรับปรุงอาหารของคุณเล็กน้อย ตามรายงานของ Healthline หากคุณเป็นโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก คุณจะต้องเพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่น เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ถั่ว และถั่วเลนทิล อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้มและผักตระกูลกะหล่ำ สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กนั้นและนำไปใช้ได้ง่ายขึ้นae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

หากคุณมีภาวะขาดวิตามินบี 12 คุณจะต้องทานอาหารที่มีสารอาหารนั้นให้มากขึ้นเพื่อฟื้นฟูระดับของร่างกาย ตามที่ WebMD, ได้แก่ เนื้อวัว ตับ ไก่ ปลา หอยและไข่ ด้วยการขาดธาตุเหล็กและการขาดวิตามินบี 12 แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารตามที่ต้องการ

ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา.

หากคุณกังวลเกี่ยวกับเล็บ หรือคิดว่าคุณอาจขาดสารอาหารด้วยเหตุผลอื่น คุณควรไปพบแพทย์ทันที ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะสามารถประเมินพวกเขา พิจารณาประวัติสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ และทำการทดสอบที่เหมาะสมที่จำเป็นเพื่อให้ได้ภาพรวมของสถานการณ์ จากนั้นพวกเขาจะสามารถวินิจฉัยใดๆ ได้ ภาวะขาดสารอาหาร—หรือสภาวะที่อาจเลียนแบบได้—และกำหนดอาหารเสริมหรือคำแนะนำด้านอาหารที่เหมาะสม

ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ด้วยเล็บมือของคุณ ให้ตรวจต่อมไทรอยด์ของคุณ.