สิ่งนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดมากขึ้น — ชีวิตที่ดีที่สุด

all original contents credit to Source link

การพบปะสังสรรค์ที่บาร์กับเพื่อนๆ เป็นไฮไลท์ของวันหยุดสุดสัปดาห์ของหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้ เมื่อเรารู้สึกว่าถูกกักตัวอยู่ที่บ้านในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา และแม้ว่าเราจะไปเที่ยวกลางคืนกัน การแบ่งปันไวน์สักขวดในมื้อเย็นหรือผสมค็อกเทลสนุกๆ ก็ทำให้ค่ำคืนนี้รู้สึกพิเศษได้ การจิบเครื่องดื่มเป็นพิธีกรรมที่ผ่อนคลายสำหรับหลาย ๆ คน แต่เมื่อคุณกำลังดื่มด่ำ มีสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณระวัง อ่านต่อไปเพื่อดูว่าปฏิกิริยาใดต่อแอลกอฮอล์ที่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องชะลอหรือหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง

ที่เกี่ยวข้อง: การดื่มเครื่องดื่มยอดนิยมมากเกินไปอาจทำให้หัวใจคุณเสียหายได้ ผู้เชี่ยวชาญเตือน.

UfaBizPhoto / Shutterstock

พวกเราหลายคนเทไวน์สักแก้วหรือเปิดเบียร์เพื่อช่วยให้เราผ่อนคลายเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลายในตอนท้ายของวัน และในขณะที่เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มหรือสองแก้ว ไม่ได้แปลว่าคุณมีปัญหาเสมอไป หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเริ่มจิบ คุณอาจต้องการพิจารณาพฤติกรรมการดื่มของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น

“การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีพลังงานเพิ่มขึ้นหลังจากดื่มไปสองแก้วมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาในการดื่ม” . กล่าว โจเซฟ โวลปิเชลลีแพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดและหัวหน้า ศูนย์ Volpicelli. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าแอลกอฮอล์ทำให้คุณมีชีวิตชีวาแทนที่จะทำให้คุณท้อถอย อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา

แม้ว่าการเพิ่มพลังงานจากการดื่มเหล้าจะไม่ใช่ปัญหาในตัวเอง แต่ก็สามารถมีส่วนร่วมในรูปแบบพฤติกรรมที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของความกังวล ตัวอย่างเช่น หากเสียงกระหึ่มที่กระฉับกระเฉงนำคุณไปสู่การทำขวดให้เสร็จหรือทำซิกแพ็ค คุณก็อาจจะมุ่งหน้าไปสู่เส้นทางที่อันตราย “ถ้าคุณพบว่าเมื่อคุณเริ่มดื่ม ความปรารถนาที่จะดื่มเพิ่มขึ้น คุณก็มีความเสี่ยงที่จะติดแอลกอฮอล์” โวลปิเชลลีกล่าว

เด็กสาวนั่งบนโซฟาโดยใช้แล็ปท็อปและหูฟังในขณะที่พ่อแม่ดื่มไวน์
Shutterstock

“การระบาดใหญ่ทำให้คนร้อยละ 60 ดื่มมากขึ้น” Daniel Hochmanนพ. บอก ชีวิตที่ดีที่สุด. จิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้สร้างออนไลน์ โปรแกรมฟื้นฟูการติดยาเสพติดHochman ยกให้ “ความเครียดและความเบื่อหน่าย” ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น และในช่วงที่การระบาดใหญ่ มีหลายสิ่งหลายอย่างให้ต้องเผชิญ “พวกเราหลายคนติดอยู่กับครอบครัว และแม้แต่ในบ้านที่ทำงานได้ดี ที่สามารถนำเอาพื้นที่และพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพออกไปได้” เขากล่าว

ตามที่ Hochman กล่าว สิ่งต่างๆ เช่น การดื่มให้เสร็จอย่างรวดเร็วหรือสั่งเครื่องดื่มแก้วที่สองเสมอ ซึ่งอาจเป็นผลจากการเพิ่มขึ้นของพลังงานจากแอลกอฮอล์ ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาในการดื่ม แต่เขาขอให้ผู้คนนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาเทแก้วนั้นออกหรือยกธงบาร์เทนเดอร์ลงอีกรอบ “การถามตัวเองตรงๆ ว่านั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่านั้นจะช่วยได้มาก”

หญิงสาวสองคนนั่งบนโซฟาพูดอย่างจริงจังพร้อมขวดไวน์อยู่เบื้องหน้า
Shutterstock

คุณรู้ได้อย่างไรว่าการได้รับพลังงานเมื่อคุณเคาะเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้วเป็นสิ่งที่ต้องกังวล? “ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าการดื่มของคุณเป็นปัญหาหรือไม่ ให้เริ่มต้นด้วยการรับฟังความคิดเห็นจากคนที่คุณไว้วางใจ” Hochman ให้คำแนะนำ “คนใกล้ชิดของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ทุกประเภท เช่น ผลที่ตามมาที่พวกเขาสังเกตเห็น รูปแบบของการกระตุ้น เช่น งานหรือความสัมพันธ์บางอย่าง หรือความกังวลเลย” เขาเตือนว่าควรถามเมื่อทุกอย่างสงบสุขระหว่างคุณ ไม่ใช่เมื่อคุณโต้เถียง และพูดว่า “ตั้งกฎว่าคุณจะไม่โจมตีพวกเขาเพื่อตอบอย่างตรงไปตรงมา”

อย่างไรก็ตาม พึงระวังว่าหากคุณตัดสินใจว่าจะเลิกดื่มสุราหรือเลิกดื่มเลย บางคนอาจไม่สนับสนุนอย่างที่คุณหวังไว้

“นี่เป็นประสบการณ์ที่คนสะดุดสะดุดมากที่สุด [when quitting drinking] เนื่องจากระบบความเชื่อโดยรวม เราจึงมีแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสนุกสนาน” กล่าว Veronica Valli, นักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง ของโปรแกรมสติสัมปชัญญะ “เมื่อเราหยุดดื่ม คนอื่นจะคิดอย่างนั้นเป็นการส่วนตัว ถ้าเราดื่มด้วยกันแล้วคุณหยุดเพราะคุณบอกว่าเป็นปัญหา ที่บอกว่าการดื่มของฉันหมายความว่าอย่างไร มันทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สบายใจมาก”

ที่เกี่ยวข้อง:
สำหรับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันมากขึ้น สมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเรา.

คนในกลุ่มพักฟื้นกำลังนั่งเป็นวงกลมและจับมือกัน
Shutterstock

หากคุณตัดสินใจว่าจะเลิกดื่มหรือเลิกดื่มโดยสิ้นเชิง วิธีที่ดีที่สุดคืออะไร โปรแกรมสิบสองขั้นตอนเช่น Alcoholics Anonymous เป็นทางเลือกหนึ่ง Hochman กล่าว แต่อาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน “ต่างจากความคิดทั่วไปที่ว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ลุกลามไปตลอดชีวิตซึ่งเลวร้ายลงและไม่สามารถแก้ไขได้เอง ข้อมูลประชากรที่ดีแสดงให้เห็นว่าการติดสุรามักจะจางหายไป” เขาเน้นว่ากุญแจสำคัญคือการกล่าวถึงเหตุผลเบื้องหลังการดื่มของคุณ “หากคุณยังคงมองหาแอลกอฮอล์เพื่ออดทนต่อความท้าทายในชีวิต อาจเป็นการมากเกินไปที่จะถามตัวเองให้ควบคุมตัวเอง…ถ้าคุณจัดการกับปัญหาพื้นฐาน [problem drinking] สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์”

พิจารณาด้วยว่าในขณะที่การศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มในระดับปานกลาง ได้ประโยชน์ เพื่อสุขภาพ คนอื่น ๆ ระบุว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการบริโภค ไม่มีเลย.

โบสถ์ซาร่าห์PhD, นักจิตวิทยาการเสพติดและ ผู้ก่อตั้งและกรรมการบริหาร ของโฮลวิว เวลเนส ชี้ให้เห็นว่า “ประมาณร้อยละ 45 ของการเข้าชมห้องฉุกเฉินนั้นส่วนหนึ่งหรือเพียงบางส่วนเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์” และนอกจาก “ความเสี่ยงด้านความปลอดภัยเฉียบพลัน” ของการดื่มแล้ว “ยังมีประเด็นด้านความปลอดภัยในระยะยาวที่ต้องพิจารณาด้วย รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจเช่นภาวะสมองเสื่อม”

คริสตจักรกล่าวว่าวิธีการเลิกดื่มเหล้าสำหรับคนต่างกัน “บางคนพบว่าเทคนิคการรับรู้มีประโยชน์—เช่น การจำสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาไม่ดื่มหรือมีผลเสียในใจเมื่ออยาก คนอื่นทำได้ดีกว่าด้วยเทคนิคด้านพฤติกรรม เช่น หลีกเลี่ยงการเรียกคนหรือสถานที่ การเดินเล่น หรือไปเที่ยว วิ่ง ยังมีคนอื่นเห็นว่ายามีประโยชน์ คุณลองวิธีใดวิธีหนึ่ง และหากไม่สำเร็จ ให้เปลี่ยนแผนและลองใช้แผนอื่นหรือเพิ่มการแทรกแซงอื่น ในที่สุด คุณจะพบกลยุทธ์หรือเทคนิคต่างๆ ที่ได้ผล”

ที่เกี่ยวข้อง: การดื่มวันละหนึ่งแก้วสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ การศึกษากล่าว.

Leave a Reply

Your email address will not be published.