สุขภาพทางสังคม: มันคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ?

all original contents credit to Source link

ในชีวิต การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นทักษะที่สำคัญมาก ผู้ที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แข็งแกร่งมักจะพบว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตนั้นจัดการได้ง่ายกว่า และช่วงเวลาที่ดีนั้นน่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นไปอีก

มิตรภาพที่ดีและโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ดีจะเพิ่มความสุขโดยรวม และทำให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น น่าเสียดายที่วัฒนธรรมของปัจเจกนิยมที่กำลังเติบโตและความสัมพันธ์ทางสังคมที่หลุดลุ่ยไปจากการแยกทางสังคมระหว่างการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสมักจะทำให้เราหันหนีจากความสำคัญของการเชื่อมต่อที่เรียบง่ายของมนุษย์

ความสัมพันธ์ที่สนับสนุนเรากำหนดเรา สะท้อนถึงเรา ให้ความปลอดภัยและความเข้าใจ แม้แต่สำหรับคนเก็บตัวส่วนใหญ่ สุขภาพที่ดีในสังคมก็เป็นส่วนสำคัญของความสุข

ด้วยคำพูดอันชาญฉลาดของหนึ่งในตัวละครที่เราโปรดปรานจากภาพยนตร์ เมาค้าง: “ฉันมักจะคิดว่าตัวเองเป็นหมาป่าคนเดียว แต่เมื่อพี่สาวพาดั๊กกลับบ้าน ฉันรู้ว่าเขาเป็นของฉันเอง และฝูงหมาป่าของฉัน… มันเพิ่มขึ้นทีละตัว

มาสำรวจคุณค่าของการปลูกฝังฝูงหมาป่าในแบบที่รู้สึกดีสำหรับความต้องการส่วนตัวของคุณกัน

สุขภาพทางสังคมคืออะไร?

ทางสังคม สุขภาพ หมายถึงบทบาทของความสัมพันธ์ในความเป็นอยู่โดยรวม มันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน พี่เลี้ยง พี่เลี้ยง ในหนังสือขายดีของเขา ขาดการเชื่อมต่อ, นักข่าว Johann Hari อธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล เน้นถึงความเหงาและการขาดเครือข่ายสังคมในเชิงบวกซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณคิดว่าเรากำลังประสบกับ “โรคระบาดที่โดดเดี่ยว” ที่เพิ่มขึ้นจากการระบาดใหญ่เท่านั้น ในการศึกษาที่สำคัญของ Havard 61 เปอร์เซ็นต์ เด็กอายุ 18 ถึง 25 ปีรายงานความเหงาอย่างจริงจังและขาดความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุน เรามีเทคโนโลยีที่สามารถอำนวยความสะดวกและส่งเสริมการสื่อสารกับอีกซีกโลกในชั่วพริบตา แต่การโต้ตอบจากใจจริงจากใจถึงตัวต่อตัวกำลังลดลง

เป็นแนวโน้มที่น่าเป็นห่วง คนอื่นๆ ช่วยเราในยามจำเป็น ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตวิญญาณ หรือแม้แต่ทางการเงิน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะบอกว่าเราทุกคนแข็งแกร่งขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน และเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมทำหน้าที่เหมือนโครงสร้างพื้นฐานเพื่อสนับสนุนเราในช่วงชีวิตที่ขึ้นๆ ลงๆ

เหตุใดสุขภาพทางสังคมจึงมีความสำคัญ

บทสรุปของ Johann Hari เมื่อศึกษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้งคือ การสั่งจ่ายทางสังคม. แทนที่จะต้องพึ่งยารักษาความไม่สมดุลของสารเคมี Hari กลับค้นพบคุณค่าของการมีสุขภาวะทางสังคม ความเหงาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยยาเม็ด — สามารถแก้ไขได้โดยการเข้าถึงและฝึกฝนประสบการณ์กับผู้อื่นเท่านั้น

(คูปิคู / เก็ตตี้)

Hari ตั้งข้อสังเกตอีกประการหนึ่งว่า:

“ในการยุติความเหงา คุณต้องมีคนอื่น—บวกอย่างอื่นด้วย คุณต้องรู้สึกว่ากำลังแบ่งปันบางอย่างกับบุคคลอื่นหรือกลุ่มที่มีความหมายต่อคุณทั้งคู่ คุณต้องอยู่ด้วยกัน และ ‘มัน’ สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณทั้งคู่คิดว่ามีความหมายและคุณค่า”

สุขภาพทางสังคมไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงความเหงาหรือความทุกข์เท่านั้น ความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมทำให้เราเจริญก้าวหน้าในสังคม และทำให้ชีวิตดีขึ้นตามความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค้นหาจุดร่วมและความหมายร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารร่วมกันหรือเสียเวลาเล่นวิดีโอเกม สุขภาพนี้ ความสามารถในการปกป้องเราของระบบภูมิคุ้มกันทางสังคมของเราสามารถแข็งแกร่งได้อย่างไม่น่าเชื่อ

หนึ่งในข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจที่สุดใน ขาดการเชื่อมต่อ คือเมื่อรู้สึกต่ำต้อย การมุ่งเน้นที่จะให้บริการผู้อื่นก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก นี่คือสิ่งที่ฉันได้พบว่าเป็นความจริง แม้ว่าการได้แชร์ความรู้สึกของฉันกับคนใกล้ตัวนั้นมีค่า แต่ฉันก็พบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้อารมณ์ไม่ดีเปลี่ยนไป สุขภาพทางสังคมเป็นถนนสองทาง

เส้นทางสู่ความอยู่ดีมีสุขของสังคม

เช่นเดียวกับการเดินทางทั้งหมด เส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว การดูความสัมพันธ์อย่างจริงจังเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้

นี้ไม่เกี่ยวกับการดูความสัมพันธ์เป็นการทำธุรกรรมหรือวิธีการเพิ่มอารมณ์ แต่มันเกี่ยวข้องกับการมีเจตนาในแนวทางที่คุณเข้าถึงความเป็นอยู่ที่ดีในสังคม ซึ่งรวมถึงการพิจารณาความต้องการทางสังคมของผู้อื่นในชีวิตของคุณ การฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเรียนรู้ที่จะฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและการใช้เครื่องมืออื่นๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

เรามักใช้เวลามากขึ้นในการคิดลงทุนในอาชีพ การศึกษา การเงิน เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ การยอมรับคุณค่าของความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิด ช่วยให้คุณมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ นั่นหมายความว่าเมื่อวางแผนหรือจัดตารางเวลา คุณมักจะพิจารณาวิธีการพบปะสังสรรค์กับผู้อื่นที่มีความหมาย

สุขภาพทางสังคมคืออะไร
(ภาพมอร์ซา / เก็ตตี้)

เพราะความเป็นอยู่ที่ดีของสังคมขึ้นอยู่กับคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ ทักษะเพิ่มเติม เช่น การจัดการความขัดแย้ง การตระหนักรู้ทางอารมณ์ ความใกล้ชิด และ เชื่อมั่น ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเครือข่ายสังคมที่เข้มแข็ง

เคล็ดลับ 4 ประการในการปรับปรุงสุขภาพทางสังคม

แม้ว่าความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมจะรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย แต่ก็เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจแนวทางความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณ ทุกคนมีความสามารถทางสังคมที่ยากลำบาก สำหรับเครือข่ายโซเชียลที่แข็งแกร่งบางคนนั้นรวมถึงเพื่อนสนิทสองสามคน ในขณะที่คนอื่นๆ อาจสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบกลุ่มเป็นประจำ

การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในสังคมอาจรวมถึงการละทิ้งความสัมพันธ์บางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเราบางคนจำเป็นต้องสร้างขอบเขต และบางครั้งก็เป็นขอบเขตที่ดีที่ส่งเสริมการสื่อสารและความลึกซึ้งในความสัมพันธ์ที่เราเลือกโฟกัส

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีในสังคม ได้แก่:

1. ใช้สินค้าคงคลังของพิมพ์เขียวโซเชียลของคุณ

เริ่มต้นด้วยที่ที่คุณอยู่ พิจารณาถึงคุณภาพของความสัมพันธ์ในปัจจุบันและแนวทางการเข้าสังคมของคุณ คุณมีความสุขกับมิตรภาพของคุณหรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวของคุณ? ของคุณ โรแมนติก ความสนใจ?

การทำรายการเกี่ยวข้องกับความซื่อสัตย์ในตนเองและความรับผิดชอบส่วนบุคคลอย่างมาก ให้พิจารณาถึงแนวโน้มที่คุณมีซึ่งจะส่งผลต่อวิธีการโต้ตอบของคุณกับผู้อื่น

การตระหนักรู้ในตนเองนี้จะได้ผลในระยะยาว ตัวอย่างเช่น ฉันตระหนักดีถึงแนวโน้มการเป็นหมาป่าเดียวดายของฉัน ฉันสามารถโน้มน้าวตัวเองถึงความสำคัญของตัวเองในบางครั้ง และความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวนี้สามารถปกปิดความจริงที่ว่า จริงๆ แล้ว ฉันอยากจะใช้เวลากับคนอื่น แต่ฉันกลัวการถูกปฏิเสธหรือไม่ ไม่เชื่อขอบเขตของฉัน

2. นึกภาพชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์แบบของคุณ

สุขภาพทางสังคมที่ดีเป็นเรื่องของสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรทำในสังคม ไม่ผิดหรอกที่การจะใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น แค่ทำให้ชัดเจนว่านี่เป็นเรื่องจริง หรือเกิดจากการหลีกเลี่ยงหรือความวิตกกังวลทางสังคม

สุขภาพสังคม
(Oleg Breslavtsev / Getty)

เช่นเดียวกัน หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนอยู่เสมอ ให้ลองพิจารณาว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่กับความคิดตามลำพังหรือไม่

เมื่อคุณนึกภาพออก ให้นึกถึงภาพในอุดมคติของสุขภาพทางสังคมที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ลองนึกภาพว่าคุณจะใช้เวลาอย่างไร ประเภทของการสนทนา ความสนใจร่วมกัน ปฏิทินของคุณมีลักษณะอย่างไร คุณทานอาหารเย็นเป็นประจำกับกลุ่มสามหรือสี่คน ปาร์ตี้กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน หรือนัดดื่มกาแฟตัวต่อตัวเป็นประจำเพื่อพูดคุยในเชิงลึกหรือไม่?

เชื่อในความสามารถของคุณในการสร้างและมีจุดมุ่งหมาย เป็นเรื่องง่ายที่จะรอให้คนอื่นริเริ่ม แต่ยิ่งคุณรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากวิสัยทัศน์ของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเป็นคนที่ถูกดึงดูดมากขึ้นเท่านั้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังของ การยืนยันในเชิงบวก.

3. ทำงานเพื่อการสื่อสารที่ซื่อสัตย์

ความใกล้ชิดเป็นสิ่งที่น่ากลัว การก้าวข้ามระดับพื้นผิวนั้นน่ากลัว แต่ท้ายที่สุด ยิ่งคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งได้มากเท่าไหร่ ชีวิตของคุณก็จะยิ่งน่าพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น

นั่นจะเกี่ยวข้องกับความกล้าหาญและเวลาและพลังงานที่ลงทุนในการพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ คุณอาจต้องจัดการกับปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ทำงานกับบาดแผล หรือพัฒนาทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้นเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเป็นวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีอยู่อย่างมาก ไม่ใช่สำหรับทุกคน และคุณไม่สามารถบังคับได้ แต่คุณอาจแปลกใจที่เห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับหัวข้อที่มีความหมายของชีวิต

4. หาวิธีปรับปรุงและลงมือทำทุกวัน

การมีเพื่อนเป็นผู้ใหญ่เป็นเรื่องยาก เมื่อคุณได้ลองนึกภาพชีวิตในสังคมในฝันของคุณแล้ว คุณอาจรู้สึกเหงามากขึ้น ไม่เป็นไร. สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในความสามารถของคุณในการมีเพื่อนใหม่ ในขณะที่ยอมรับว่าต้องใช้เวลาและความพยายาม วิธีที่ดีในการเริ่มต้นสิ่งนี้คือการทำวิศวกรรมย้อนกลับโดยพิจารณาถึงสิ่งที่คุณสนใจ

คุณกำลังมองหามิตรภาพแบบไหน? บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งในกรณีนี้ ให้พิจารณาเข้าร่วมฟิตเนสคลับ หรือบางทีคุณ รัก ภาพยนตร์และเข้าร่วมชมรมภาพยนตร์หรือชมรมหนังสือหรือเข้าร่วมชั้นเรียนทำสมาธิหรือโยคะในท้องถิ่นเพื่อพบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน

ตัวอย่างเป้าหมายด้านสุขภาพทางสังคม
(SolStock / Getty)

หายากที่เราจะตั้งใจสร้างมิตรภาพในอุดมคติ แต่ก็เป็นไปได้ อาจเป็นได้ว่าคุณได้พบกับคนใหม่และความสัมพันธ์ก็เติบโตไปในทิศทางที่คุณไม่เคยวางแผนมาก่อน – เยี่ยมมาก! แต่เช่นเดียวกัน การมีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณต้องการสามารถช่วยปลูกฝังความสัมพันธ์เหล่านั้นได้

สรุปแล้ว

สุขภาพทางสังคมชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นที่หมาป่าทุกตัวต้องมีฝูงหมาป่า ในวัฒนธรรมของปัจเจกนิยมและความสำเร็จ มันง่ายที่จะพอใจกับความสัมพันธ์ แต่เราทุกคนแข็งแกร่งขึ้นเมื่อรวมกัน และความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นช่วยให้เรามีความสุขโดยรวมได้มาก

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการให้ชัดเจนและดำเนินการตามนั้น ไม่ว่าคุณจะสร้างพลังนี้ด้วยการอ่าน คำพูดแสดงความนับถือตนเอง หรือโดยการสร้างความสัมพันธ์ คุณจะพบว่าความสัมพันธ์ที่ดีไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเท่านั้น คุณจะตระหนักว่าคุณเองก็มีคุณค่าและมีค่าควรแก่การเสนอให้ผู้อื่นด้วยเช่นกัน อย่ากลัวที่จะแบ่งปันของขวัญเหล่านั้น ผู้คนต้องการมัน

Leave a Reply

Your email address will not be published.