อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้ผมร่วงได้ — ชีวิตที่ดีที่สุด

all original contents credit to Source link

ผมร่วงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ มาพร้อมความแก่แม้กระทั่งสำหรับผู้หญิง แม้ว่าปัญหาจะพบได้บ่อยในผู้ชาย แต่เส้นผมสามารถมีบทบาทที่ชัดเจนในการมองเห็นตัวเรา การสูญเสียเส้นผมอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์กับทุกคนที่ประสบกับปัญหาดังกล่าว ประมาณว่าร้อยละ 50 ของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะมีภาวะ ผมร่วงแบบผู้หญิงตามคลีฟแลนด์คลินิก หลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราอาจทำให้ผมบางได้ รวมทั้งพันธุกรรมและความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน แต่การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่างอาจส่งผลต่อปริมาณเส้นผมที่คุณพบในท่อระบายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาหารของคุณ อ่านต่อไปเพื่อหาว่าอาหารประเภทใดที่อาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: หากผมของคุณบาง ให้ตรวจไทรอยด์ แพทย์เตือน.

Shutterstock

เราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้นไม่ดีสำหรับเรา เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเกิดปัญหาต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ลงบรรทัด แต่งานวิจัยจากการศึกษาในปี 2564 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ พบว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์แปรรูปและของทอด ก็สามารถทำได้เช่นกัน มีส่วนทำให้ผมร่วง. “ไขมันดี” ที่พบในสิ่งต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว และอะโวคาโดยังสามารถอยู่ในเมนูได้

หญิงสาวตรวจผมของเธอในกระจกเพื่อหาผมหงอก
iStock

ผมของคุณต้องผ่านวงจรการเจริญเติบโตที่ผมร่วงและเติมใหม่ นั่นคือเหตุผลที่คุณมักจะเห็นเส้นขนในท่อระบายน้ำฝักบัว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ประสบปัญหาผมร่วงก็ตาม “รูขุมขนจะหมุนเวียนตามธรรมชาติระหว่างการเจริญเติบโตและการพัก ซึ่งเป็นกระบวนการที่ขับเคลื่อนโดยเซลล์ต้นกำเนิดจากรากผม ในระหว่างระยะการเจริญเติบโต เซลล์ต้นกำเนิดจากรากผมจะถูกกระตุ้นเพื่อ ฟื้นฟูรูขุมขนและเส้นผม” Science Daily รายงาน ขนใหม่เหล่านี้จะมาแทนที่เส้นขนที่คุณพบในแปรง—ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

แต่การศึกษาซึ่งดำเนินการกับหนูทดลอง เนื่องจากมีลักษณะทางกายวิภาค สรีรวิทยา และพันธุกรรมที่คล้ายคลึงกับมนุษย์มาก แสดงให้เห็นว่า “ความเครียดที่เกิดจากโรคอ้วน เช่น ที่เกิดจากอาหารที่มีไขมันสูง” อาจทำให้เซลล์ต้นกำเนิดรากผมหมดสิ้นและ ขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมนี้ ในวัฏจักรที่ผิดปกติ สเต็มเซลล์ไม่สามารถกระตุ้นและขนใหม่ไม่ขึ้น ส่งผลให้ผมบางเร็วขึ้นในที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับเนื้อหาด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา.

หญิงลาตินที่มีอายุมากกว่ามองกล้องด้วยรอยยิ้มอันนุ่มนวล
iStock

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์และทันตกรรมแห่งโตเกียวในประเทศญี่ปุ่นพบว่าผมร่วงที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แน่นอน ผมร่วงโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นประจำควบคู่ไปกับมัน อาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้

การเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนลีน (ของคุณ ผมทำจากโปรตีน Healthline) เช่น เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และพืชตระกูลถั่วมากกว่าเนื้อสัตว์แปรรูป ชีส ขนมอบ และอาหารอื่นๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการบำรุงผมให้เต็มศีรษะ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ผลการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคผิวหนังในทางปฏิบัติ & แนวความคิด ระบุว่า “การขาดสารอาหารอาจ ส่งผลต่อโครงสร้างเส้นผมและการเจริญเติบโตของเส้นผมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินดี และธาตุเหล็ก ตาม Healthline

ผู้หญิงผิวขาวกำลังสระผมอย่างใกล้ชิด
Shutterstock/Goncharov_Artem

นอกเหนือจากการรับประทานอาหาร ระดับความเครียดของคุณยังส่งผลต่อเส้นผมของคุณ และแน่นอนว่าคุณดูแลเส้นผมอย่างไร การลงทุนในแชมพูและครีมนวดคุณภาพที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณคือจุดเริ่มต้น Healthline กล่าว แต่เมื่อคุณนึกถึงกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ คุณควรพิจารณาหนังศีรษะของคุณด้วย หนังศีรษะที่มีสุขภาพดีสามารถเป็นความแตกต่างระหว่างการล็อคที่ขาดความดแจ่มใสและการล็อคเต็มได้

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจต่อสู้กับความเครียดในชีวิตของคุณและปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะของคุณคือการนวดศีรษะทุกวัน A 2016 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ePlasty พบว่า นวดหนังศีรษะของคุณ เพียงสี่นาทีต่อวันก็สามารถเพิ่มความหนาของเส้นผมของคุณได้ วิธีนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนรอบๆ รูขุมขน ซึ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระจายน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมซึ่งสามารถป้องกันการหลุดลอกและแห้ง อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ แน่นอนว่ายังมีผลิตภัณฑ์อีกมากมายที่สามารถช่วยให้ผมร่วงได้ แต่การรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ที่เกี่ยวข้อง: ข่าวลือเรื่องผมหงอกเพิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นความจริง การศึกษาใหม่กล่าว.

Leave a Reply

Your email address will not be published.